if

Zostan na IF i bierz jak do ten pory, jezeli samopoczucie bedzie dokuczac to mozesz wziac pozniej, byle w jakims sensownym odstepie od plynow innych niz woda i przed pierwszym posilkem z 15-30min i bedzie rownie dobrze jak rano

Też tak rozkminiałem ostatnio, że po antku pozostanę jednak na zakładanych 750 mg ew enana (i tak zawsze biłem niedużo, więc to będzie wystarczająco, jak dla osiedlowego pakera;-)) Pytanie szybkie: lecę cały czas systemem IF, od lutego zaczynam pierwszy raz w życiu antka i tu pytanie: żeby zjeść w miarę równomiernie w ciągu dnia, wypadło by mi [...]

Od 12:30 - 21:00, trening na czczo. Poleci jedna rano przed treningiem na czczo i myślę, że będzie git Lecę IF już od kwietnia gdzieś i bardzo mi pasi. Treningi na pusty żołądek rewelacja, a kiedyś myślałem, że to herezja prawdziwa. Posiłek co 3 godz, jak nie zjadłem to "nerwica", że mi mięśnie popali, itd}:-( Jadłem na siłę przed treningiem, po [...]

Chodzi o poposiłkowy wyrzut białek rozprzęgających UCP (głównie UCP1), które nie pozwalają mitochondriom magazynować energii na pracę, tylko natychmiast uwalniają ją w postaci ciepła. Szczególnie widać to na wysokotłuszczówce, albo na IF, kiedy zje się posiłek, zwłaszcza węglowodanowy.

U mnie leci, 70-90 g tłuszczu dziennie :-) ale z tym IF to fakt, kiedyś redukowalem na tym to po posiłku był podobny efekt :-) PS. Wie ktoś dlaczego na telefonie włącza mi się pełna wersja forum? Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-07-12 07:40:22

Mnie if nie przypasowało, zbyt mocno o jedzeniu myślałem a jak już był czas uczty to naprawdę ucztowałem %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 09/12/2017 21:20:15

[...] na banie, kiedys pamietam za malolata sie naczytalem o tym jedzeniu co 3 godz, ze musi byc 5-6 posilkow bo katabolizmy rozne.. i w praktyce wyszlo jakie to pjerdolenie, na if z dlugim postem da sie nie tracic miecha.. jesc mozna powiedzmy 3 x dziennie i budowac.. wiadomo mowie ogolnie amatorsko, ktos jak podchodzi profesjonalnie to calkiem [...]

A ja wyleczyłem sie z wzdec i problemów gastrycznych :-) if you know what I mean :-) dlatego żona polubiła tą moja diete bo ma czym oddychac :-) mało tego zauważyłem ze sama sie wciąga i je coraz mniej ww. Zmieniony przez - weex w dniu 2017-12-10 10:36:59

Jedyna różnica miedzy zdjęciami to if. Kalorie bez zmian. Niektórym post ewidentnie służy /SFD/2017/12/10/40058871df2a4199a6cb3e51e2d213bc.jpg

Da się coś zrobić, aby będąc na T3 nie czuć się i nie wyglądać tak płasko? Leci mi 1kg tygodniowo, dieta if z oknem 5h, podkład masteron 700mg/wek, siłowo jest rewelacja bo spokojnie macham tymi samymi ciężarami które zostały po masie, a ostatnio na płaskiej to nawet 170kg pykło czyli życiowy wynik. Zero pompy treningowej, a wygląd jakbym się [...]

Plusy IF i Iffym

Na if jakie okno żywieniowe macie? Po Sylwku wskoczylem na parę tyg żeby te kg zwalić tylko trenuje o 17 i o 20 zaczynam jeść do 22 to chyba trochę za mało h?

Na if jakie okno żywieniowe macie? Po Sylwku wskoczylem na parę tyg żeby te kg zwalić tylko trenuje o 17 i o 20 zaczynam jeść do 22 to chyba trochę za mało h? Poniżej 5 h to już mega skrajność

[...] metabolite of tryptophan, has been indicated as an aid for epilepsy and depression. Dietary sources Tryptophan, found as a component of dietary protein, is particularly plentiful in oats, bananas, dried dates, milk, yogurt, cottage cheese, red meat, fish, poultry, sesame, chickpeas, sunflower seeds, pumpkin seeds, and peanuts. It is found in [...]

Wrzucam ciekawy artykulik, mający poniekąd zwiazek z hipoglikemią (acz kontrowersyjny). Pochodzi z newslettera Jesse Cannone (Certified Personal Fitness Trainer, Certified Post-Rehab Specialist, Certified Specialist in Performance Nutrition, National Fitness Presenter and Fitness Author) : =============================== When To Workout + When To [...]

Ja przeinaczam i dodaje ? Po prostu stawiam argumenty niewygodne dla Ciebie ;) Zawodnicy piją carbo ? TAK Carbo to cukier? TAK Cheeriosy to w 75% mąka pełnoziarnista i mają nie całe 30% cukru w składzie co w 100g daje ok. 25g? TAK Więc czym różnią się cukry w cheeriosach od tych z carbo ? Samym faktem że to płatki śniadaniowe chyba a nie [...]

[...] oral medications, steroidal and non-steroidal alike. As it pertains to the injectable aqueous form the same active Stanozolol hormone is being used, in that there is no difference. However, the toxicity to the liver will not be as large of a concern with the injectable form as by injecting the medication it goes to work directly and bypasses [...]

[...] of testosterone to DHT via competitive inhibition. Nandrolone itself is a 5 alpha reductase inhibitor (although it yields DHN in the process). So less DHT is produced if nandrolone is present. Also, DHN is much less androgenic than nandrolone and much less androgenic than DHT. So, finasteride with deca (nandrolone) should both work to [...]

Na podstawie co napisałaś, to nie da się udzielić żadnej sensownej odpowiedzi - nie wiemy o Tobie nic, ani ile i jak ćwiczysz, ani jakie masz wymiary, jaką sylwetkę, jaką dietę... Z jakich parametrów zaczynałaś redukcję, jakie masz teraz, jak reagujesz na różne składniki diety itd. A bez tej wiedzy, to czy się zalejesz czy nie, można sobie [...]

"TŁUSZCZ + DODATKI WĘGLI" PONIEDZIAŁEK 14.11.2016 DNT Z racji pracy i braku czasu w niedziele wieczorem nie wziłąme jedzenia do pracy - wróciłem do domu o 21 i zjadłem jeden posiłek Około 1800kcal, prysznic i spać - IF okno 30minut }:-( ale po niedzielnym jedzeniu(cheat) dobrze mi to zrobiło - co na dodatek nie byłem wcale głodny prze cały [...]